براي

داروهاي طبيعي براي كاهش استرس و اضطراب

برخي اضطراب ها بخشي عادي از زندگي هستند. ممكن است در مورد شرايط استرس زا مانند شركت در آزمون ، ارائه سخنراني يا ملاقات با افراد جديد ، احساس ناراحتي يا عدم اطمينان كنيد. در بسياري از موارد ، كمي اضطراب هر چند وقت يكبار مي تواند چيز خوبي باشد. اين به شما كمك مي كند تا از خطرات احتمالي آگاه شويد و به شما انگيزه مي دهد تا آماده باشيد.

با اين حال ، براي بسياري از افراد ، اضطراب بيشتر ديده مي شود. آنها تقريباً هر روز آن را تجربه مي كنند. اختلالات اضطرابي مانند اختلال اضطراب فراگير ، اختلال هراس يا فوبيا مي توانند در فعاليتهاي عادي روزانه اختلال ايجاد كرده و بر كار ، خانه و زندگي شخصي آنها تأثير بگذارد. تفاوت آنها با اضطراب معمولي در اين است كه افراد احساس ترس يا اضطراب بيش از حد مي كنند.

مقابله با اضطراب مي تواند استرس زا باشد ، اما قابل درمان است. بسياري از افراد مبتلا به اضطراب با درمان تسكين مي يابند. در حالي كه برخي از افراد از مصرف دارو سود مي برند ، برخي ديگر با داروهاي طبيعي موفق مي شوند.

داروهاي طبيعي اضطراب

درمان هاي طبيعي اضطراب آنهايي هستند كه شامل داروهاي معمولي نمي شوند (دارويي كه از پزشك يا متخصص بهداشت دريافت مي كنيد). آنها شامل مواردي مانند گياهان دارويي ، رايحه درماني و انجام اقدامات خاصي هستند كه باعث آرامش مي شوند. برخي از افراد مبتلا به اضطراب از داروهاي طبيعي در كنار درمان هاي معمولي براي يافتن تسكين استفاده مي كنند.

نمونه هايي از داروهاي طبيعي براي اضطراب عبارتند از:

ورزش

ورزش فقط براي سلامت جسمي شما مفيد نيست ؛ همچنين براي سلامت روان شما مفيد است در حالي كه ارتباط به خوبي درك نشده است ، مطالعات نشان مي دهد كه ورزش مي تواند به كاهش علائم اضطراب كمك كند.

فعال شدن به شما كمك مي كند تا ذهن خود را از مسائلي كه شما را آزار مي دهد دور كنيد. همچنين باعث ترشح اندورفين مي شود كه هورمون هاي طبيعي احساس خوب است.

داروهاي گياهي

چندين گياه دارويي مختلف و مكمل هاي گياهي ممكن است به كاهش علائم اضطراب كمك كرده و به شما در آرامش و احساس آرامش كمك كنند. برخي از انواع شناخته شده تر عبارتند از:

اسطوخودوس

بادرنجبويه

بابونه

گل شور

قهوه

مطالعات نشان مي دهد كه بابونه مي تواند به علائم اختلال اضطراب فراگير كمك كند. در حالي كه بسياري از مطالعات روي مكمل هاي گياهي براي اضطراب محدود است ، نتايج اميدوار كننده است.

شما مي توانيد بسياري از اين مكمل ها (و ساير) را به شكل كپسول (قرص) پيدا كنيد. بسياري از مردم براي آرامش خاطر خود چاي گياهي مي نوشند.

آروماتراپي

آروماتراپي شامل استفاده از روغن هاي ضروري براي بهبود سلامت و رفاه كلي است. بسياري از رايحه ها مي توانند به بهبود روحيه شما كمك كنند ، به آرامش شما كمك كرده و اضطراب را كاهش دهند.

به چند روش مي توانيد از روغن هاي ضروري استفاده كنيد. مي توانيد از يك دستگاه پخش كننده استفاده كنيد ، چند قطره روي دستبند مهره گدازه بگذاريد يا رايحه دلخواه خود را در روغن حامل مخلوط كنيد تا روي مچ يا گردن خود قرار دهيد.

رايحه هايي كه براي اضطراب استفاده مي شوند عبارتند از:

اسطوخودوس

يلانگ يلانگ

گريپ فروت

كلير حكيم

برگامونت

روغن CBD

محبوبيت روغن CBD مشتق شده از شاهدانه در سال هاي اخير افزايش يافته است. برخلاف CBD مشتق شده از ماري جوانا ، CBD از گياهان شاهدانه مقدار كمي (كمتر از 0.3)) تا هيچ تتراهيدروكانابينول (THC) ندارد ، كانابينوئيدي كه باعث افزايش مي شود.

چندين مطالعه نشان داده است كه CBD مي تواند براي بسياري از بيماري ها مانند درد ، التهاب ، بي خوابي و اضطراب مفيد باشد. در حالي كه تحقيقات هنوز در مراحل اوليه است ، مطالعات نشان مي دهد كه ممكن است پتانسيل زيادي براي درمان جايگزين اضطراب داشته باشد.

شما مي توانيد محصولات CBD را در بسياري از فروشگاه هاي اصلي پيدا كنيد. گزينه هاي زيادي وجود دارد ، از جمله:

تنتور روغن CBD (قطرات مايع)

كرم هاي CBD

شكلات و آب نبات CBD

موضوعات CBD (كرم يا لوسيون)

مراقبه

مديتيشن شامل تمرين ذهن آگاهي است. شما بر حذف افكار آشفته از ذهن خود و جايگزيني آنها با آرامش تمركز مي كنيد. تحقيقات نشان مي دهد كه مديتيشن مي تواند به تسكين علائم اضطراب كمك كند و به شما كمك مي كند احساس راحتي بيشتري داشته باشيد.

تمرينات تنفس عميق

تنفس سريع و سطحي از علائم شايع اضطراب است. تنفس از اين طريق مي تواند ضربان قلب شما را افزايش داده ، باعث سرگيجه شما شود و حتي ممكن است خطر حمله پانيك را افزايش دهد. تنفس عميق شامل تنفس عميق و عميق عمدي براي بازگرداندن الگوهاي طبيعي تنفس است كه مي تواند به كاهش اضطراب كمك كند.

سيگار و الكل را ترك كنيد

الكل و سيگار ممكن است در ابتدا اعصاب شما را آرام كنند. با اين حال ، پس از نوشيدن يك نوشيدني ، اضطراب شما تشديد مي شود. يك چرخه مي تواند ايجاد شود كه منجر به وابستگي به الكل مي شود.

چندين مطالعه همچنين نشان مي دهد كه سيگار كشيدن مي تواند علائم اضطراب را بدتر كند. بنابراين ، ايده خوبي است كه سعي كنيد از نوشيدن الكل يا سيگار اجتناب كنيد تا احساس اضطراب را كاهش دهيد.

مطلب اصلي: https://tinyurl.com/2a5v767c

چه پرده اي براي خانه شما مناسب است؟

اگر خانه شما كوچك است پيشنهاد مي شود كه از پرده پذيرايي با رنگ روشن و پارچه هاي سبك مانند تور و حرير، به ويژه حريرهاي هم رنگ ديوار، استفاده كنيد. اين پرده ها در عين شيك بودن و سادگي، اين امكان را براي شما فراهم مي كنند كه از حداكثر نور طبيعي براي نوردهي فضاي مورد نظر خود استفاده كنيد. همان طور كه مي دانيد به كارگيري رنگ هاي روشن و استفاده از نور زياد باعث مي شود كه خانه شما بزرگ تر به نظر برسد. بنابراين براي خانه هاي كوچك هرگز نبايد از پرده هايي با پارچه هاي ضخيم، سنگين و طرح دار با گل هاي بزرگ و شلوغ استفاده كنيد. پارچه هاي مخمل نيز انتخاب مناسبي براي خانه هاي كوچك نيستند.

اگر سقف خانه شما كوتاه است، نبايد از والان و كتيبه هاي شلوغ و پر نقش و نگار استفاده كنيد؛ به جاي آن مي توانيد به سراغ قاب هاي چوبي ساده و ظريف رفته و به اين ترتيب باعث بلندتر به نظر رسيدن ارتفاع سقف سالن پذيرايي خانه خود شويد. همچنين مي توانيد قد پرده را بلندتر از پنجره تان، از سقف تا كف زمين، در نظر بگيريد و با ايجاد خطاي ديد كاري كنيد كه سقف خانه تان بلندتر به نظر برسد.

در صورت كم نور بودن خانه تان بايد حتما از پرده هاي نازك و ظريف مانند پرده هاي حرير و توري استفاده كنيد. اصلي ترين دليل استفاده از پرده، كم كردن نور محيط است و طبيعتا وقتي فضاي مورد نظر شما كم نور است نيازي به استفاده از پرده هاي ضخيم با رنگ هاي تيره نيست.

اگر سالن پذيرايي خانه شما پنجره هاي چند تكه دارد، به طور مثال روي يك ديوار دو پنجره با فاصله نسبتا كم داريد، مي توانيد از يك پرده عريض تر براي هر دو پنجره استفاده كنيد. به اين ترتيب خانه تان بزرگ تر به نظر مي رسد. اين مدل پرده بسيار شيك تر و زيبا تر از استفاده از چند پرده كوچك و جدا براي پنجره ها است.

اما اگر فاصله اين دو پنجره زياد باشد، ديگر نمي توان از اين ترفند استفاده كرد. در اين صورت براي پر كردن فضاي خالي بين پنجره ها مي توانيد تابلويي روي ديوار نصب كرده يا از دكور و سنگ هاي آنتيك استفاده كنيد.

براي سالن هايي كه پنجره هاي كوچكي دارد، فرقي نمي كند كه پنجره ها كوتاه باشد يا قدي، در هر صورت بهتر است از پرده هاي بلند از سقف تا كف زمين استفاده كنيد. پرده هاي كوتاه بيشتر براي فضاهايي مانند اتاق خواب مناسب هستند تا سالن پذيرايي. علاوه بر طول پرده، بهتر است هنگام دوخت پرده هاي پذيرايي كمي هم عرض پرده را بيشتر از عرض پنجره در نظر بگيريد.

انتخاب رنگ مناسب براي پرده به دكوراسيون داخلي سالن پذيرايي شما بستگي دارد. بهتر است اگر از مبلمان و فرش هاي پر نقش و نگار و شلوغ استفاده كرده ايد، از پرده هاي ساده استفاده كنيد و برعكس؛ اگر در طراحي دكوراسيون سالن پذيرايي منزل خود از مبل هاي تك رنگ و فرش هايي با طرح و نقش خلوت تر استفاده كرده ايد، به سراغ پرده هاي سلطنتي كلاسيك برويد.

براي سالن هايي كه در دكوراسيون آن ها از يك يا دو رنگ استفاده شده است، بهتر است پرده هايي با رنگ هاي شاد به كار ببريد و از همان رنگ در كوسن و روميزي و ... نيز استفاده كنيد تا يك هارموني در خانه خود به وجود آوريد.

شما مي توانيد ضمن دريافت مشاوره رايگان از آقاي پرده، آلبومي از انواع نمونه پرده هاي پذيرايي را مشاهده كرده و پرده مناسبي براي سالن پذيرايي منزل خود تهيه كنيد. به اين منظور مي توانيد با شماره هاي 09122726154 و 09902918257 تماس حاصل فرماييد.

منبع: اطلاع نيوز